praca w

[...] mi powiedziec cokolwiek, bo sam szukam idealnego cyklu treningowego napisalem to, czego jestem pewien silownia w pewnym okresie poparta pozniej treningiem specjalistycznym i praca nad dynamika daja efekty, ale w wiekszosci przypadkow mialem z nich wiecej problemow niz pozytku sam trenowalem w tym sezonie 5-6 razy w tygodniu w klubie, a drugie [...]

Poza tym OloKK dał odpowiedz. Ale jak widać trzeba tłumacza. Rabanie drewna nie zwiększy siły ciosu. Jest to fajna praca, która może pomóc w ogólnym rozwoju. Ewentualnie jak będziesz na******lał po 3 h dziennie przez kilka miesięcy to nabierzesz krzepy. Tzn. wytrzymałości. Podobnie jak przy pływaniu. Nic więcej. Poza tym po tych kilku [...]

[...] pierwszej rundzie i stracił przytomność). A co do siły ciosu Gołoty... myślę że lepiej potrafi boksować niż Sefo i Bernardo. Nie ma sensu mówić że K-1 to nie boks i Gołota nie ma szans, praca rąk to w K-1 podstawa, kopnięcia to też groźna broń, ale większość nokautów jest przez uderzenie ręką, nie nogą. You are not a Warrior, You are a Beginner!!

m4ul i znów muszę z Tobą zgodzić. Najważniejsza dieta, uzupełnienie diety oraz ciężka praca na siłowni. W każdym bądź razie na siłowni do zadowalających efektów dochodzisz metodą "prób i błędów". Dlatego może jako pierwszy m4ul opisz swój plan treningowy i jakie mniej więcej efekty udało Ci osiągnąć.

[...] czlowiek, ktory posiada od 9-ciu lat czarny pas i byl trzykrotnym zlotym medalista pan america w wadze sredniej i porownojac moje treningi z Polski do tych co mam teraz ,to raczej nie bede komentowal.. ale jak kolega napisal ciezka praca.. a wracajac do instruktora to pracowal ciezko 8 lat na czarny pas w brazyli takaze pozdrawiam i powodzenia!

[...] W tym internecie na prawdę dużo różności pisze i najlepiej jak przetwstuje na sobie. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność? I z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu obwodowym? Zmieniony [...]

[...] zdania. Więc postanowiłem napisać tutaj żeby być pewien co w danym momencie trenuje. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność/wytrzymalosc? I z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu [...]

Chwilowo nie mogę chodzić na siłownię - dziecko za dnia, praca wieczorem do tego mieszkam na zadup... i do siłowni daleko, cała wyprawa najwyżej w weekend a to za mało. Czy naprawdęnie można wyrobić sobie zgrabnej sylwetki bez sadełka na brzuchu (stoi i stoi na samym środku dookoła pępka) ćwiczeniami aerobowymi i statycznymi typu ABT? W każdym [...]

[...] trenowania bez periodyzacji treningów w cyklu rocznym. Trening bez tego, to tak jakby ktoś usiłować pracować kilka dni bez przerw wypoczynkowych, bez snu - w końcu taka praca kończy się gwałtownie i mogą byc problemyu zdrowotne. Jeśli chce się być sportowcem, trzeba o siebie dbać bardziej niż robi to przeciętny człowiek. Również w zakresie [...]

[...] bo na tym etapie napewno nie jestem ze uwazam ze masa a masa to jeden *** i bez roznicy czy pojdzie mi w bęben czy w mięsien bo liczy sie masa!!! Chcę tylko uzskac odp na normalnym poziomie bez niepotrzebnych off topow bo przeciez zadna praca nie hanbi a teksty typu tragarz itp zachowaj dloa siebie lol tam chyba nie ma takich co nie piją pozdro

[...] was nie rozumie jak budowane sa miesnie, i jak wykorzystywane sa kalorie... Tylko 5% kalorii ktore spozywamy w ciagu dnia jest wykorzystywane na budowe miesni, reszte zuzywa praca mozgu, wysilek fizyczny, funkcje naszego ciala (oddychanie, pompowanie krwi itp.). Wiec wazna rzecza jest, ze cwiczenie i budowanie miesni to tylko maly ulamek tego co [...]

Pije kawe na przerwach w pracy , ale podczas pracy musze energy drinki (praca przy biuru ) // Dobra mowisz ze boostery tescia wyzyski aczkolwiek rozmawialem z kolegami w wieku 20-30 , i kazdy chwalil ze fajny support treningowy sugerujesz zeby go niestosowac bo kosztuje i nie ma efektow ? czy zaburza gospodarke hormonalna ktos cos powie wiecej [...]

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x kickboxing Odżywianie : duzo bialka(serki wiejskie,jajka,kurczak)ryz,makarony,mam slabosc do kebabow i chinczyka Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] 39.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Duże predyspozycje do odkładania na dole brzucha. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, czasami cardio w DNT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, dieta na około 1.5g białka na kg, 80/90 [...]

[...] klatki : 100 Obwód ramienia : lewe 36, prawe 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas - 4x w tygodniu siłownia (tylko trening z obciążeniem) Odżywianie : dieta wklejona wyżej, mogę dostosować się do [...]

[...] poprostu nie prowadzi to do niczego. Nam zależy na zmaksymalizowaniu EPOC i LBM dla jak najlepszego spalania tłuszczu, czyli zależy nam na intensywności a im intensywniejsza praca mięśni tym większe jest EPOC i LBM. Szczerze Radosuaf, nie ma szans by aeroby były lepsze od intensywnych ćwiczeń typu interwały czy HIIT, a już nie wspominam o [...]

[...] i barków. Jednak to co mnie teraz męczy to "przyciężkie" biodra oraz nogi, szczególnie uda. Stało się tak przez to że dwa lata nic nie ćwiczyłem i ciągła siedząca praca... Czy dobrym pomysłem byłoby 30-60 minut rowerka + szóstka weidera + basen, aby w miare doprowadzić dolną częśc ciała do harmonii z górną? Pytam bo chyba niezbyt jest [...]

[...] "czuciu" mięśniowym bo tak napisali, że 2 pow w czasie 1s(super ) Brzuch ćwiczymy 1x góra 2x w tyg, lub taki rozkład jak podałem jest odpowiedni Brzuch i taki dostaje przy siadach i mc pełni role stabilizatora przy wykonywaniu tych ćw, więc jego praca się uaktywnia w znacznym stopniu. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-03 12:15:23

Sorry misiu ale sie rowniez nie popisujesz "Badania dowodzą, że praca mózgu osoby od wływem marichuany jest podobna do racy mózgu dziecka ... " primo: przez samo h, to nie "marchewka", secundo: rotfl - wsakz mi prosze owe badania (z tego co wiem bylo w ogole malo rzetelnych badan nad substancjami psychoaktywnymi nie podsianymi [...]

[...] rano miałem coś w tył. Potem wszystko przerwałem.\ Po prostu jak mam wszystko rozpisane i jest tego za dużo (trening/dieta) to ciężko mi to utrzymać. Głównym powodem jest praca na 2 zmiany i sama motywacja... Dlatego małymi kroczkami chciałbym zacząć i powoli dokładać bo jak ułożę sobie dietę + zestaw ćwiczeń i w jakimś dniu nie będę mógł tego [...]